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发布日期:2024-06-06 18:34    点击次数:111

转自:人民网北京精时恒达技术检测有限公司

健康“医”点通

初夏时节试试这套升阳操

陈子源

初夏时节,阳气开始充实,适度增加运动有利于通畅气机,升发阳气、强健体魄。成都市中西医结合医院妇产科副主任医师陈利华在接受采访时表示,常做升阳操可以改善气血、提升阳气,从而提高机体抵抗力,以达到健体防病的目的。

陈利华介绍,升阳操结合了中医导引功法中的八段锦与易筋经,主要有以下8个动作:

两手托天

通过“两手托天”的动作,起到调节三焦的气血与阴阳的作用。

两手攀足

通过幅度较大的俯仰腰身来进行“两手攀足”的动作,起到健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血的作用。

升阳蹲

这个动作通过协调腰部和腿脚,打通了肾经,促进督脉的阳气,驱逐体内寒湿邪气,起到固肾温阳的作用。

蝴蝶操

这个动作通过协调胸部、腰部和腹部,拉伸督脉、膀胱经、肝经,起到宽胸理气的作用。

搓热手掌轻按面部

这个动作通过促进手部和脸部的血液循环,起到清醒神志的作用。

拍打极泉穴

极泉穴位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。经常拍打可调畅气血、养护心肺。

拍打少海穴

少海穴位于肘关节内侧横纹尽头,经常拍打可提高心肺功能、清心泻火。

拍打带脉

带脉位于腹部及其两侧北京精时恒达技术检测有限公司,经常拍打可维系经脉,调理痛经、强壮肾脏、缓解便秘。



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转自:人民网北京精时恒达技术检测有限公司 健康“医”点通 初夏时节试试这套升阳操 陈子源 初夏时节,阳气开始充实,适度增加运动有利于通畅气机,升发阳气、强健体魄。成都市中西医结合医院妇产科副主任医师陈利华在接受采访时表示,常做升阳操可以改善气血、提升阳气,从而提高机体抵抗力,以达到健体防病的目的。 陈利华介绍,升阳操结合了中医导引功法中的八段锦与易筋经,主要有以下8个动作: 两手托天 通过“两手托天”的动作,起到调节三焦的气血与阴阳的作用。 两手攀足 通过幅度较大的俯仰腰身来进行“两手攀足”的